Hea uni – mida silmas pidada?
Uni on meie vaimsele heaolule ja õppimisvõimele väga oluline ja eelmise öö uni võib määrata, mida me üldse järgmisel päeval teha jaksame. Ebapiisav uni toob kaasa keskendumisraskused, kehvema õppimisvõime, kiirema...
Toitumine, uni ja liikumine ehk vaimse tervise alustalad
Kõik on vast kuulnud väljendit “Terves kehas terve vaim” ja sellega seostub kohe, et söö tervislikult, tee sporti ja maga hästi. Enamik me tõdeme, et jah need on olulised asjad...
Mida teha kui õhtuti ei tule und?
Enne magamaminekut luba endale vähemalt 30 minutit rahulikku aega, kus lõõgastuda, näiteks lugedes raamatut või käies soojas vannis. Säti valgus hubaseks ja sumedaks. Pool tundi enne magamaminekut võiks olla ekraanivaba,...