{"id":1061,"date":"2019-08-29T06:21:26","date_gmt":"2019-08-29T06:21:26","guid":{"rendered":"https:\/\/lahendus.net\/?page_id=1061"},"modified":"2021-01-26T21:14:20","modified_gmt":"2021-01-26T19:14:20","slug":"labipolemine-ja-eneseabi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/lahendaja-meelespea\/lahendajat-puudutav\/labipolemine-ja-eneseabi\/","title":{"rendered":"L\u00e4bip\u00f5lemine ja eneseabi"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00f6\u00f6s inimestega tuleb ummikussejooksmist p\u00e4ris tihti ette. Esimene asi, mida Sa saad enda heaks teha: \u00e4ra j\u00e4ta end \u00fcksi. Kui tunned, et oled v\u00e4sinud ja ei jaksa, r\u00e4\u00e4gi mentoriga. P\u00fc\u00fca koos mentoriga anal\u00fc\u00fcsida, mis on see, mis Sulle probleeme p\u00f5hjustab: kas see, et aeg on halvasti organiseeritud v\u00f5i tunned, et ei saa hakkama. Ideedepuudusest ja t\u00fchjusetundest v\u00f5ib \u00fcle saada vastavasisulise kirjanduse lugemisega ning teistega arutamise kaudu. Enamik professionaalseid abistajaid k\u00e4ib regulaarselt teraapias, selleks, et hoida end t\u00f6\u00f6vormis ning selleks, et l\u00e4bi t\u00f6\u00f6tada enda selliseid elukogemusi, mis v\u00f5iksid takistada t\u00f6\u00f6d klientidega. Kui eneseteraapia Sinu plaanidesse praegu veel ei kuulu, siis seda enam on vajalik regulaarne juhendamine.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Professionaalne l\u00e4bip\u00f5lemiss\u00fcndroom <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">on eelk\u00f5ige inimeste kuulamise, abistamise ja \u00f5petamisega tegelevatel t\u00f6\u00f6tajatel tekkiv emotsionaalse kurnatuse s\u00fcndroom, mis toob endaga kaasa kurnatuse ja t\u00fcdimuse, negatiivse enesehinnangu kujunemise, negatiivse suhtumise t\u00f6\u00f6sse, kaastunde ja hoolivuse kaotamise inimeste suhtes, kelle heaks t\u00f6\u00f6tatakse. L\u00e4bip\u00f5lemine ohustab inimesi, kelle t\u00f6\u00f6vahendiks on nende enda isiksus.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e4bip\u00f5lemise tundem\u00e4rkideks v\u00f5ivad olla eduelamuste kadumine ja lootusetuse tunne, emotsionaalne kurnatus, depersonalisatsioon, isutus, energia v\u00e4hesus, hommikune v\u00e4simus, j\u00f5uetus ja peavalu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>M\u00f5ned soovitused l\u00e4bip\u00f5lemise v\u00e4ltimiseks ning sellest taastumiseks:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Tunnista probleemi. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Kuula, mida Su kehal on Sulle \u00f6elda ja kui ta r\u00e4\u00e4gib \u00fclepingest ning stressist, aktsepteeri seda &#8212; eriti kui pinged on juba praeguseks andnud f\u00fc\u00fcsilisi, vaimseid v\u00f5i emotsionaalseid tagasil\u00f6\u00f6ke.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>V\u00e4ldi isolatsiooni. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c4ra tee k\u00f5ike \u00fcksinda! S\u00e4ilita kontakte s\u00f5prade ning enda jaoks oluliste inimestega. L\u00e4hedus ei paku mitte ainult uusi vaatenurki v\u00f5i teadmisi, vaid on ka m\u00f5jus vahend depressiooni vastu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Muuda keskkonda.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Kui Su praegune situatsioon v\u00f5i keegi inimene, kellega Sa pead kokku puutuma, avaldab Sulle halba m\u00f5ju, katsu olukorda muuta v\u00f5i lahku, kui see osutub vajalikuks.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u00d5pi \u00fctlema &#171;EI&#187;.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Loobu kohustustest, mis Sulle \u00fcle j\u00f5u k\u00e4ivad. Keeldu v\u00f5tmast uusi \u00fclesandeid, mis Sind emotsionaalselt v\u00f5i vaimselt kurnavad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>L\u00f5peta liigne hoolitsemine teiste inimeste eest.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Kui tegeled regulaarselt teiste inimeste probleemidega ning asjadega, mille eest on vastutavad nemad, \u00f5pi viisakalt eemalduma. Las teised hoolitsevad vahepeal ka Sinu eest.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Hinda \u00fcmber oma v\u00e4\u00e4rtused.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sorteeri v\u00e4lja see, mis Sinu jaoks on t\u00f5eliselt oluline ning eralda v\u00e4hemolulisest ja ajutisest. Tasakaalusta t\u00f6\u00f6d puhkusega ning asjadega, mis Sulle r\u00f5\u00f5mu pakuvad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Hoolitse oma keha eest.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00c4ra j\u00e4ta s\u00f6\u00f6gikordi vahele, \u00e4ra piina ennast rangete dieetidega, \u00e4ra ignoreeri unevajadust. \u00c4ra l\u00fckka edasi arsti juurde minekut. Toitu tervislikult.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Delegeeri \u00fclesandeid.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Kui Sinu tegemata asjade nimekirjas on asju, mida v\u00f5ib teha ka keegi teine, siis v\u00f5ibki see teine inimene neid teha. Delegeeri \u00fclesandeid mitte ainult t\u00f6\u00f6kohustuste puhul, vaid ka s\u00f5pradega ning kodus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u00c4ra muretse liialt.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Tuled olukordadega paremini toime, kui veedad v\u00e4hem aega muretsedes ning rohkem tehes seda, mida Sa tegelikult vajad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>S\u00e4ilita huumorimeel! <\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Osale Lahendus.neti koolitustel ja \u00fcritustel.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> N\u00e4hes teisi Lahendajaid, saad tuttavaks inimestega, kellega Sul on \u00fchine eesm\u00e4rk, kellega ajad \u00fchist asja. Koolitustel saad jagada oma m\u00f5tteid seoses lahendamisega v\u00f5i niisama m\u00f5nusalt aega veeta. Motivatsioon kasvab tunduvalt.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00f6\u00f6s inimestega tuleb ummikussejooksmist p\u00e4ris tihti ette. Esimene asi, mida Sa saad enda heaks teha: \u00e4ra j\u00e4ta end \u00fcksi. Kui tunned, et oled v\u00e4sinud ja ei jaksa, r\u00e4\u00e4gi mentoriga. P\u00fc\u00fca koos mentoriga anal\u00fc\u00fcsida, mis on see, mis Sulle probleeme p\u00f5hjustab: kas see, et aeg on halvasti organiseeritud v\u00f5i tunned, et ei saa hakkama. Ideedepuudusest ja&#8230;<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/lahendus.net\/ru\/lahendaja-meelespea\/lahendajat-puudutav\/labipolemine-ja-eneseabi\/\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"parent":1221,"menu_order":7,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1061","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1061"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1061\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1371,"href":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1061\/revisions\/1371"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lahendus.net\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}