Varasemas postituses oli p\u00f5gusalt jutt sellest, et liikumine pole meile oluline vaid f\u00fc\u00fcsiliselt heas vormis olemiseks, vaid m\u00f5jutab v\u00e4ga palju ka meie enesetunnet ja vaimset tervist laiemalt. Seekord r\u00e4\u00e4gib Lahenduse mentor Sandra Loo l\u00e4hemalt just liikumise kasulikkusest.<\/p>\n
Ehk siis f\u00fc\u00fcsiline aktiivsus aitab hoida vormis mitte ainult meie keha, vaid ka aju!<\/p>\n
Kuidas on nii, et tavalisel t\u00f6\u00f6-\/koolip\u00e4eval jaksasime ~8 tundi enam-v\u00e4hem produktiivselt \u00e4ra teha ja n\u00fc\u00fcd tundub t\u00e4is t\u00f6\u00f6-\/koolip\u00e4eva tegemine iseseisvalt hulga raskem \u00fclesanne?<\/strong> \u00dcks oluline p\u00f5hjus on see, et n\u00fc\u00fcd me liigume palju v\u00e4hem. Pole vaja sisuliselt \u00fcldse kodust v\u00e4lja minna. Varem oli vaja v\u00e4hemalt kooli minna ja tulla, vahepeal oli m\u00f5ni kehalise kasvatuse tund, m\u00f5nel vahetunnil k\u00e4isid ehk s\u00f5pradega poes ja \u00e4kki k\u00e4isid ka m\u00f5nes trennis, kus n\u00fc\u00fcd juba m\u00f5nda aega k\u00e4ia pole saanud?<\/p>\n Kuidas on nii, et s\u00fcgis-talvisel perioodil tunneme tavaliselt, et energiat on v\u00e4hem ja v\u00e4sinum on olla?<\/strong> Lisaks varem mainitud D-vitamiini puudusele on oluline m\u00f5jutaja ka see, et sel perioodil liigume ja viibime \u00f5ues oluliselt v\u00e4hem kui kevad-suvisel perioodil. K\u00fclm ja m\u00e4rg lihtsalt ei kutsu kohe \u00fcldse v\u00e4lja. Seega praegu tasub kevadiselt ilusat ilma enda jaoks \u00e4ra kasutada!<\/p>\n Meie ajumass ja aju efektiivsus on tugevas seoses f\u00fc\u00fcsilise aktiivsusega. Energia, motivatsioon ja keskendumine ei tule iseenesest tagasi, kui need juba on madalad.<\/strong> F\u00fc\u00fcsikas on seadus, et juba liikuvad kehad kalduvad liikuma j\u00e4\u00e4ma ja seisvad kehad edasi seisma, seisundi muutuseks on vaja energiat rakendada – nii on meiega ka! Kui tahad oma energiataset, \u00fcldist \u00e4rksust ja tegutsemisvalmidust t\u00f5sta, siis tuleb selle nimel kuskilt otsast pihta hakata, f\u00fc\u00fcsiliselt liigutamine on selle k\u00e4ima t\u00f5mbamiseks \u00fcks k\u00f5ige parem viis – k\u00f5igepealt keha l\u00e4heb ees ja k\u00fcll siis vaim j\u00e4rele tuleb!<\/p>\n Ei usu? Vaatame, mida uuringud \u00fctlevad:<\/strong><\/p>\n Kuidas panna liikumine enda energiataseme, keskendumis- ja \u00f5ppimisv\u00f5ime t\u00f5stmise nimel t\u00f6\u00f6le? <\/strong>Igasugune liikumine on parem kui mitte liikumine ja mida aktiivsemalt, seda rohkem saad sellest positiivseid m\u00f5jusid.\u00a0 Ehk ilmtingimata ei pea just aktiivselt spordiga tegelema, vaid ka ainu\u00fcksi jalutamine on kasulik. Regulaarselt liikudes muudad liikumise positiivseid m\u00f5jusid p\u00fcsivamaks.<\/p>\n Ideid liikumise suurendamiseks oma argip\u00e4evas:<\/strong><\/p>\n Liikumise regulaarsuse ja motivatsiooni hoidmiseks on taaskord kasu endale konkreetsete eesm\u00e4rkide seadmisest ja harjumuse kujundamisest! Millist liikumisnippi saaksid k\u00f5ige esimesena enda elus rakendada?<\/p>\n Veel teadusp\u00f5hist infot liikumise positiivsetest m\u00f5judest saab lugeda Liikuma Kutsuva Kooli kodulehelt<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n Kasutatud allikad:<\/p>\n Ratey, J.J., Hagerman, E. (2010). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain<\/em>. Hachette.<\/p>\n WHY Excercise is so underrated (Brain Power and Movement link).<\/em> (2016). What I’ve Learned. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=DsVzKCk066g&t=913s<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Varasemas postituses oli p\u00f5gusalt jutt sellest, et liikumine pole meile oluline vaid f\u00fc\u00fcsiliselt heas vormis olemiseks, vaid m\u00f5jutab v\u00e4ga palju ka meie enesetunnet ja vaimset tervist laiemalt. Seekord r\u00e4\u00e4gib Lahenduse mentor Sandra Loo l\u00e4hemalt just liikumise kasulikkusest. Liikumine t\u00f5stab \u00f5ppimisv\u00f5imet l\u00e4bi aju muutumiseks valmisoleku t\u00f5stmise – asjad j\u00e4\u00e4vad meelde kiiremini ja v\u00e4iksema pingutusega Liikumine alandab…<\/p>\n\n
\n