Paljud kogevad distants\u00f5ppe ja kodukontori ajal, et mingil p\u00f5hjusel on kodus olles hulga raskem t\u00f6\u00f6- v\u00f5i kooliasjade tegemisega alustada ja keskenduda. Igasugused muud asjad, mida muidu kodus oleme harjunud tegema tunduvad palju m\u00f5nusamad – teha omale veel \u00fcks tass teed, vaadata natuke enne alustamist telekat v\u00f5i niisama pikutada. Tavaliselt t\u00f6\u00f6l v\u00f5i koolis kohapeal olles meil neid kiusatusi pole. Kodused rutiinid ja harjumused kipuvad olema \u00fcsna teistsugused ja n\u00fc\u00fcd t\u00f6\u00f6 ja koduelu \u00fchitamine n\u00f5uab uute harjumuste v\u00e4ljakujundamist. J\u00e4rgnevalt on Lahenduse mentor Sandra Loo toonud v\u00e4lja 6 kasulikku nippi, et luua endale keskendumiseks parimad tingimused.<\/p>\n
1. M\u00e4\u00e4ra endale t\u00f6\u00f6- v\u00f5i koolip\u00e4evadel kindlad kellaajad ja kindel koht t\u00f6\u00f6tamiseks, kus oma kohustustega tegeled<\/strong>. P\u00fc\u00fca need sead iga p\u00e4ev samamoodi, nii saab v\u00e4lja kujuneda harjumus. V\u00f5i kui selle t\u00f6\u00f6tamise kohaga hakkab tekkima kuidagi eriti suur vastumeelsus, siis vaheta hoopis t\u00e4iesti keskkonda – kohvik, raamatukogu, park vms.<\/p>\n 2. Planeeri oma p\u00e4eva ette.<\/strong> Tee omale nimekiri asjadest, mis sul on vaja selle p\u00e4eva jooksul \u00e4ra teha. K\u00f5ige t\u00e4htsamad \u00fclesanded v\u00f5ta ette esimesena, siis on kindel, et kui isegi k\u00f5ike planeeritut tehtud ei j\u00f5ua, siis k\u00f5ige olulisem v\u00e4hemalt saab tehtud. Soovitatav on mitte planeerida p\u00e4eva \u00fcle kolme<\/strong> suurema ja olulisema \u00fclesande. Tegemist kirjapanemine annab v\u00f5imaluse neid ka rahulolevalt nimekirjast maha v\u00f5tta, kui \u00fclesanne sooritatud saab.<\/p>\n 3. T\u00f6\u00f6ajal sea eesm\u00e4rgiks tegeleda ainult k\u00e4esoleva \u00fclesandega.<\/strong> Selleks eemalda enda \u00fcmbert segajad ja kiusatused – pane arvutist kinni \u00fcleliigsed aknad, aseta telefon k\u00e4eulatusest ja silma alt \u00e4ra ning pane h\u00e4\u00e4letuks, segavate helide puhul v\u00f5id k\u00f5rvaklappidest panna m\u00e4ngima instrumentaalse muusika v\u00f5i loodushelid. Meie ajule meeldib uudsus ja kui kuuled telefonis uut s\u00f5numit tulemas v\u00f5i kedagi k\u00f5rvalruumis r\u00e4\u00e4kimas, siis see katkestab meie keskendumise paratamatult \u00e4ra. Meie aju jaoks on oluliselt lihtsam segajad \u00fcldse eemaldada kui peale segajat uuesti keskenduma hakata. Vahel tulevad p\u00e4he segavad m\u00f5tted, mis on ka olulised. Sel juhul tasub need lihtsalt ruttu kirja panna, et saaksid nendega hiljem tegeleda ega peaks muretsema nende meeles hoidmise p\u00e4rast.<\/p>\n 4. Sea endale l\u00e4bim\u00f5eldud pausi ajad, mis sulle paremini sobivad<\/strong> – n\u00e4iteks kas peale \u00fche \u00fclesandega valmis saamist v\u00f5i alati mingil kindlal ajal. M\u00e4\u00e4ra ka millal uuesti tegutsema asud, et paus ei veniks liialt pikaks. Pausi ajaks vaheta keskkonda – k\u00e4i v\u00e4ljas, tee s\u00fc\u00fca v\u00f5i vaheta lihtsalt tuba. Hea viis on pausi ajal teha mingeid tegevusi, mis ei n\u00f5ua sinult vaimset pingutust ja v\u00f5imaldavad veidikenegi liikuda. Pausi ajal j\u00f5uad \u00fcle vaadata ka vahepeal telefoni saabunud s\u00f5numid. Uuesti alustamisel taas mine oma t\u00f6\u00f6keskkonda ja eemalda segajad.<\/p>\n 5. V\u00e4henda vastupanu tehes \u00fclesande v\u00e4iksemateks t\u00fckkideks ja\/v\u00f5i m\u00e4\u00e4rates omale piiratud aja korraga t\u00f6\u00f6tamiseks.<\/strong> Vahel tundub \u00fclesandega peale hakkamine nii vastik, raske ja t\u00fc\u00fctu, et jube raske on \u00fcldse peale hakata. Lihtsalt vastupanu on niiv\u00f5rd suur. Meie aju jaoks on see sisuliselt sarnane tunne kui sundida ennast kuuma pliiti puudutama. Aga see tugev vastupanu p\u00fcsib ainult tegevust alustades, seega on vaja oma vastupanu v\u00e4hendada vaid nii palju, et suuta alustada. \u00dclesande v\u00e4iksemateks juppideks tegemine on selleks \u00fcks hea viis. Essee kirjutamiseks v\u00f5id k\u00f5igepealt eesm\u00e4rgiks seada teha ideede ajur\u00fcnnak ja kui see tehtud, siis seada uus eesm\u00e4rk nt planeerida oma l\u00f5iguteemad ja siis l\u00f5ik-l\u00f5igu haaval kirjutama hakata. Kui see ei ole sinu teema, siis v\u00f5id m\u00e4\u00e4rata omale piisavalt l\u00fchikese t\u00f6\u00f6tamisaja, et see ei tunduks v\u00f5imatu. N\u00e4iteks panna omale taimer 20 minutiks ja siis neid t\u00f6\u00f6sessioone korrata.<\/p>\n 6. \u00c4ra oota endalt perfektset t\u00f6\u00f6d.<\/strong> Sageli ootus, et see mida ma teen peab olema hea, takistab meil \u00fcldse t\u00f6\u00f6d tegemast. Sea endale lihtsalt eesm\u00e4rk \u00fclesandega tegeleda, \u00fcksk\u00f5ik kui h\u00e4sti v\u00f5i halvasti see v\u00e4lja tuleb. Hiljem saab alati tehtut \u00fcle vaadata ja vajadusel korrigeerida.<\/p>\n Kui vaatad tagasi nendele keskendumist soodustavatele punktidele, siis kui paljud neist on olnud t\u00e4idetud kui k\u00e4isid t\u00f6\u00f6l v\u00f5i koolis kohapeal? Kuidas see seostub sellega, kui lihtne t\u00f6\u00f6l v\u00f5i koolis varem keskenduda oli?<\/p>\n <\/p>\n Kasutatud allikad: Paljud kogevad distants\u00f5ppe ja kodukontori ajal, et mingil p\u00f5hjusel on kodus olles hulga raskem t\u00f6\u00f6- v\u00f5i kooliasjade tegemisega alustada ja keskenduda. Igasugused muud asjad, mida muidu kodus oleme harjunud tegema tunduvad palju m\u00f5nusamad – teha omale veel \u00fcks tass teed, vaadata natuke enne alustamist telekat v\u00f5i niisama pikutada. Tavaliselt t\u00f6\u00f6l v\u00f5i koolis kohapeal olles meil…<\/p>\n
\nFrank, T. (2020). Working From Home: How to Stay Focused.<\/em> https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AgIggrkBFcU<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"